无精打采的近义词（如何调节心情，让无精打采变得有朝气）

无精打采、情绪低落是我们难以避免的时刻，他让我们感到沮丧，懒散，无所事事。但其实，我们可以通过以下方法，调节自己的心情，变得有朝气。

运动

适当的运动可以促进身体释放大量健康的激素，例如：胡萝卜素、角质素、腺苷酸等。这些物质可以帮助身体抵御压力、焦虑和抑郁。运动除了可以增强身体的免疫系统功能，还可以改善身体素质、增强肌肉活力。

冥想

冥想技巧不止可以帮你更好地掌握自己的思维和情感，更能改善大脑神经方面的功能，提高脑部健康程度。如果人的神经系统正常，环境的压力就不会对它产生负面影响。因此，如果你能够抱一颗平常心，每天默默冥想，就可以提高自身免疫力，达到身体与心灵的平衡。

课程学习

学习任何一项技能或者是任意一门课程，不但可以帮你增长知识，更能培养出坚毅的品质。当你在学习的时候，会面临许多困难和挫折。这样的练习，不仅可以帮助你提高专业能力，也可以在精神上动力更加有力。

睡眠

我们的睡眠状态可以直接影响到我们的身体、情绪和能力。如果你经常失眠，可能会对自己的心理与身体造成很大的打击。建议晚上睡眠尽量保证在7小时乃至8小时，这样才可以保证心情愉悦，精神充沛。

游玩娱乐

有时候，我们需要彻底放松自己，享受一个愉快的假期，这将帮助释放我们长时间紧绷的神经。看一场电影，到公园散步和读一本好书都可以顺利解放我们的情绪和思维。这种休息不仅可以让我们缓解疲劳，更可以帮助我们重新整理思路，让我们处于一个积极健康的状态。