产后吃什么对身体好怎么养好身体（如何科学养护产后身体？）

产后的妈妈们需要吃一些有益于恢复的食物，辅以正确的运动和休息，有助于加速身体恢复，同时也有助于哺乳、婴儿照顾等方面。下面将为大家详细介绍。

正确的饮食习惯

1. 均衡膳食

产后饮食要模块化，合理搭配，避免营养不均衡造成身体不适，损害乳汁分泌。富含蛋白质、微量元素、维生素的高脂肪奶、家禽肉类、新鲜蔬菜水果及粗粮等食物，对产妇起到促进产后恢复、促进乳腺增生、促进母乳分泌、使婴儿健康成长等作用。

2. 增强骨骼和牙齿的健康

产后妇女应增加钙含量，以使骨骼、牙齿营养充分。牛奶、豆腐等都是钙含量最高的食物。

3. 吸收维生素C

坚果，各类水果、蔬菜中维生素C含量最丰富，可强化血液循环，提升肌肤的弹性，消除浮肿感。

适当的运动方式

1. 产后就寝前小运动

如侧卧后单脚提踵，下蹲但不弯腰，这些运动有助于缓解脚踝肿胀、了解双脚之间的均衡情况等作用。

2. 产后恢复性运动

如产后康复瑜伽，按照妇女身体恢复特点开展一系列放松、舒展、自然疗愈运动。对恢复产后体型，修饰优美体态，重塑良好心理素质有较大的帮助。

适量的休息时间

1. 养成良好的睡眠习惯

产后的妈妈需要养成良好的睡眠习惯。即连夜喂哺宝宝时也要有规律地休整，无论是安静平稳的环境，还是轻轻地唱歌、轻轻地晃动，让孩子感到妈妈的温暖和呵护。

2. 合理安排时间

在宝宝睡觉的时候可以在床上阅读书籍、休息，闲暇之余，不妨试试精油按摩、足浴、水果蒸气美容等科学的养生方式。

总之

产后在饮食，运动，休息等方面需要对应科学的养生方式。正确的饮食习惯，适当的运动方式和合理的休息时间都会让身体更快速地恢复原有的状态。