流产坐月子食谱既有营养又不发胖（关于流产坐月子食谱：既有营养又不发胖）

流产给女性身体带来了很多伤害，坐月子期间营养摄入不足，则很可能引起身体各个方面的问题，因此坐月子食谱的恢复期饮食非常重要。然而，在调节饮食的时候我们也要注意避免随意增加营养摄入而导致身体的发胖。所以，在坐月子期间我们就需要按照一定的方法补充营养，让我们不易发胖，同时能够使恢复期更加平稳和健康。

第一段：坐月子期间膳食的范围

在坐月子期间，女性应该尽量吃一些营养丰富、对身体有益的食物。女性在这段期间主要的饮食中心应该是补血、补钙、补维生素、补蛋白质等。此外，饮食过程中应该尽量减少油腻、刺激、辣、腌制等类别的食物摄入。

第二段：坐月子期间需要避免的食物

在饮食上做出选择时，一定要尽可能的选择一些易于消化、高营养并口感良好的食物。一些含糖量高、脂肪过高的食物在坐月子期间是需要禁忌的。这类食物或许会被视为美味佳肴，但其对身体的建设几乎没有任何帮助，甚至会让你体重增加，身体变得更加虚弱。

第三段：推荐食谱

以下是推荐的坐月子食谱:

1. 红糖姜水：这个食谱是经典的坐月子期间成品食谱之一。红糖姜水不仅味道很不错，而且还可以帮助调理气血，帮助排毒。同时红糖姜水能够帮助女性恢复身体内部平衡。

2. 地瓜粥：这是一种非常简单和容易制作的粥，并且非常无法让人拒绝。地瓜粥不仅是高能量粥之一，而且它含有超高纤维，这些营养物质是非常有益于女性的健康的。

3. 鱼汤：鱼汤是坐月子期间的一种不错的补血食谱。它非常适合在这个时候食用，因为鱼汤中的鲜鱼可以帮助女性快速恢复体力，还可以帮助女性减轻乳腺炎的症状。

以上这些食谱都是绿色、简易制作、健康食谱的实力代表，希望大家可以参考。

第四段：科学坐月子和合理运动

在坐月子期间，我们不仅应该放慢饮食频率，还要注意运动，进行科学的坐月子。一些简单的运动会有善于我们的健康，比如可以在家中做一些轻度的瑜伽或者走动。同时，我们可以做一些简单的体育活动，比如爬楼梯、散步等等来帮助身体健康快速的恢复。

第五段：坐月子期间的饮食禁忌

坐月子期间禁忌刺激性、过于油腻的食物，比如糕点、荔枝等。还有避免多吃水果，水果酸性较高，糖分也较高，容易发生胃肠功能紊乱。

所以在坐月子期间，应该选择一些营养丰富、容易消化的食物。