陈允斌美白养颜（陈允斌：研究生花费数年时间的“美白养颜”之道）

陈允斌是一位专注于研究“美白养颜”的专家，其花费了数年时间进行研究，总结出了非常实用且有效的“美白养颜”之道。

首要保证的是饮食健康

陈允斌表示，我们的饮食习惯与现代化生活方式密切相关，同时我们也需要大量的营养物质来保证我们体内的健康和美容。因此，饮食健康是美容养颜的重要步骤。这类健康的饮食应包括：

1. 大量水果蔬菜的饮食方案

2. 饮用足量的水

3. 控制糖分和盐分的摄入量

4. 多吃含有抗氧化剂的食物，如绿茶、黑巧克力等

2. 定期的身体运动

陈允斌认为，除了饮食健康外，人们还需要通过定期运动使得身体健康并保证美容目标不至于流于表面，而是美容内外。

1. 运动坚持每周至少三次及以上，以起到保健、燃烧脂肪、紧致肌肉等作用

2. 坚持定期的脸部按摩和拉伸运动来改善气色，促进血液循环

3. 适量的外部滋润和保湿

适量的外部滋润和保湿同样是使得肌肤容光焕发的重要一步骤。

1. 适当的洗浴，一般情况下洗澡最好不超过15分钟。

2. 对于容易出油的肌肤，可选择少量的乳化剂来进行保湿

3. 对于容易干燥的肌肤，则需要使用含有滋润成分的乳液和面霜进行保湿。

4. 消除生活中的压力与疲劳

陈允斌认为，压力和疲劳是许多人面临的问题，这种压力和疲劳会影响我们的心情和生活习惯，它们还会影响我们的肌肤和身体的整体健康素质。

1. 定期睡眠，保持充足的休息时间，保证生理时钟的正常运转是最基本的保证。

2. 婉拒加班和积极参与与同事和家人的互动。

5. 每日防晒

在美白养颜的过程中，陈允斌认为防晒是至关重要的。

1. 防晒霜的要求：SPF15-30适用于日常使用，而SPF30以上适合户外场合使用。

2. 防晒前30分钟需使用化妆水，以提高皮肤保护能力，包括芦荟和绿茶精华等。

3. 防晒乳有气味和无气味，若使用后出现不适，请马上停用。