月经肚子疼吃什么水果可以缓解（经期肚子疼怎么办？这些水果可以缓解）

每到月经期，不少女性都会遭遇肚子疼的困扰，疼痛感持续时间长短不一，不同程度的疼痛还会伴随着腰酸背疼、小腹胀气等不适症状，影响着女性的生活质量和工作效率。为了缓解这些不适，很多女性会采用各种方法，如热敷、做些温和的运动、吃些药物等。而事实上，一些水果也可以缓解经期疼痛呢，接下来让我们一起来看看吧。

香蕉

香蕉被誉为最“平衡”的水果，既丰富又比较全面的营养含量让其成为了护肤专家、医学专家们信赖的良好养生食材，对于女性的生理期也同样有效。香蕉中含有丰富的香蕉酸、钾、维生素B6等元素，能够帮助女性调节经期饮食结构，防止肚子疼等症状。同时，根据实验显示，香蕉还具有解压、缓解抑郁等功效，可以有效缓解心理上的压力和焦虑情绪。

建议：一个成熟的香蕉为一份，每天最多食用2份。

草莓

草莓不仅味道鲜美，而且富含维生素C，不仅能够缓解月经期间的肚子疼，还能帮助女性抵御各种妇科疾病和感染。草莓中的维生素C还可以促进铁的吸收，这一点对于女性来说尤其重要。铁是合成血红蛋白的重要元素，经期期间出血量增加，随之物理期缩短，女性的身体很容易缺少铁元素，若要保持女色美丽，脸色自然，就更不能让铁元素不足。

建议：每100克草莓为一份，每日最多食用200克。

樱桃

樱桃，是夏季的鲜果之一，也是解暑降温的理想食物。然而，樱桃除了食用多汁水分满溢、口感极佳外，还可治疗和缓解月经期的症状。樱桃中主要成分为葡萄糖、果糖和糖分，另外还有一些苯乙胺等成分，可以舒缓女性的情绪，尽量让女性舒适度度过月经期。

建议：每次食用樱桃不宜超过20颗，否则过多的葡萄糖和果糖会猛增经期期间的血糖水平。

芒果

作为一种新鲜又美味的热带水果，芒果以其华丽的一面引来众多女性的爱慕和青睐。实际上，芒果中含有大量的叶黄素和-玉米黄素等营养成分，除了对眼睛有很好的保护外，还可以有效减少经前综合症和月经期的疼痛。

建议：每次食用一颗或者100克芒果，注意不要过量哦。

柠檬

柠檬不仅外形小巧玲珑、香气扑鼻，而且富含维生素C，所含的柠檬酸、苹果酸等，还具有很好的解酒、解热等功效，在女性经期肚子疼时也是不可或缺的一种水果。研究证实，每天喝一杯柠檬茶，可以消除疲劳、焦虑，并减轻乳房、生殖器的不适。而且柠檬还可以减轻月经期间的腹痛、控制经血量，使经期更加规律和舒适。

建议：每日不宜过量饮用柠檬。