高血压糖尿病（高血压与糖尿病：两大“杀手”你必须知道）

高血压和糖尿病已经成为世界范围内一种有高风险的疾病和一种常见的代谢紊乱疾病。这两种疾病都是由于长期的不良生活习惯和不健康的饮食习惯导致的，可以发现在全球范围内高血压和糖尿病的发病率越来越高。

高血压

高血压，又称为糖尿病，是指血管壁内血压持续性增高，表现为收缩压≥140mmHg（18.7kPa）和/或舒张压≥90mmHg（12.0kPa）。高血压早期没有特别明显的症状，但是当血压持续增高时，就会引起头痛、头晕和视力模糊等症状。如果长时间不治疗的话，这种疾病就可能引起脑卒中、心肌梗塞和肾功能不全等并发症。下面是产生高血压的几种常见原因：

1. 饮食高盐。饮食中的食盐很容易导致水钠潴留，增加心脏负担。

2. 缺乏锻炼。长时间不运动，让身体变得越来越虚弱。

3. 饮食不均衡。饮食过于油腻、缺乏蛋白质、维生素和矿物质等。

糖尿病

糖尿病是一种代谢紊乱疾病，其特征是血糖增高，而血糖升高是由于胰岛素的分泌不足或者对胰岛素的反应下降引起的。糖尿病常常被称为“富贵病”和“微笑杀手”，是因为糖尿病可以引起许多严重的并发症，例如失明、肾衰竭、神经病变，以及心血管疾病等。现在，糖尿病的发病率越来越高（全球糖尿病患者人数已经超过了4.16亿），下面是产生糖尿病的几种原因：

1. 饮食不合理。长期食用高热量和高脂肪的食物，可能导致身体无法及时消化，引起糖尿病。

2. 缺乏锻炼。缺乏体育锻炼，不能燃烧体内的多余糖分。

3. 长期使用药物。长期使用某些药物（如含激素的药物）也可能引起糖尿病。

如何预防高血压和糖尿病？

对于高血压和糖尿病的预防，要从生活习惯着手，下面是几种可以预防高血压和糖尿病的方法：

1. 饮食要多样化。摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质等。

2. 控制摄盐量。每天只摄入6克以下的食盐。

3. 保持健康的生活习惯。每天运动30分钟以上，保持良好的睡眠习惯。

高血压和糖尿病是世界范围内非常普遍的健康问题，这两种疾病都是可以通过坚持健康的生活习惯和饮食习惯来预防的。节制吃盐、吃糖，定期体检、保持良好的生活习惯，这些都是预防高血压和糖尿病的基本方法。