吃什么提神（提高精神？不妨试试这些食品）

在这个快节奏的社会中，许多人在工作和学习中都面临着精神压力和疲劳的问题。为了提高精神状态和工作效率，人们经常会选择激发神经的方法，如喝咖啡或其他饮料。但是，食物也可以是提高精神的重要媒介。下面介绍一些你可以随时加入你的饮食计划，帮助你提高精神的食品。

鲑鱼

鲑鱼的效益远不止这些，尤其在提高大脑功能方面作用最为明显。它是DHA和EPA的天然来源，据研究显示，这两种化学物质可以增进身体的抗炎反应，而当身体的状态得到缓解后，就可以更加专注于完成任务和工作。

同时，鲑鱼中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素D等物质，能够提供足够的营养，满足身体对特定物质的需求，从而为身体提供稳定的能量，提高精力和注意力。

杏仁

杏仁可以说是一种营养丰富的食品，其中主要含有蛋白质、脂肪、纤维、镁、锌等元素。其中，杏仁中的磷在神经系统中具有非常重要的作用，不仅能够保护神经细胞不受有害物质的损害，还能够增强大脑和神经的功能，提高注意力和集中力。

另外，杏仁还富含维生素E，这也是一种强效的抗氧化物质。当身体处于精神疲劳和缺乏活力时，杏仁能够帮助身体恢复状态，提高正常的工作和学习能力。

黑巧克力

黑巧克力不仅是一种美味的享受，还是一种具有积极保健作用的食品。它含有一种叫做可可碱的物质，它可以促进血液循环，改善神经系统的功能。据研究表明，黑巧克力的成分能够增加人体的多巴胺和内啡肽等神经递质的含量，从而使人感到愉悦和充满活力。

当然，如果你要选择黑巧克力，建议选择含有至少70％可可固体的产品，这样才能确保它具有与提高精神状态相关的效益。

绿茶

绿茶不仅能够提供各种具有营养的成分，如维生素C、氨基酸、茶多酚等，同时还有助于提高精神状态。其中，茶中因胺等物质能够提高神经系统功能，维生素C则有助于增加能量和改善心情。

绿茶中的茶多酚也是一种强效的抗氧化物质，能够减少身体的压力，提高身体的抵抗力和活力。此外，绿茶咖啡因含量相对较低，对提高精神的刺激作用也相对较小，非常适合长时间注意力集中的人群。

香蕉

香蕉是一种非常适合作为办公室能量补充品的食品。它富含碳水化合物，具有提供能量和促进血糖稳定的作用，能够让身体感到持续的活力。同时，香蕉的镁元素含量也相对较高，能够帮助放松神经、缓解精神压力和焦虑感，从而提高睡眠质量和第二天的精神状态。

此外，香蕉中还含有一种叫做色胺酸的化合物，可以帮助身体产生一种叫做多巴胺的神经组织，这种物质对于改善心情和提高精神状态也有一定的帮助作用。