想排排肠道里的宿便吃什么效果好（怎样才能排出肠道里面的宿便效果最好）

宿便是人体内的一种毒素堆积，长期积聚在肠道中会对人体健康造成很大的影响。为了让我们的身体保持健康，我们需要采取一些措施来清洁肠道，排出宿便。那么，要想排出肠道里面的宿便，究竟需要吃些什么呢？下面为大家介绍几种效果较为好的方法。

1.喝醋水

喝醋水是一种非常不错的方法，它可以帮助我们清洁肠道。醋中的果酸可以帮助肠道中的废物变得更加软化，易于排出体外。喝醋水还能改善口腔病变，消除口臭，所以也称之为“美容圣品”。而具体的喝法为，在一杯水中加入两勺醋，搅拌均匀后，每天早晚饮用，效果会更加显著。

2.吃黑枸杞

黑枸杞是一种非常好的食品，可以帮助我们清洁肠道，排出宿便。黑枸杞中含有多种营养成分，其中包括多种氨基酸，以及维生素、矿物质等，可以促进肠道蠕动，让宿便得到更好的排出。而具体的吃法为，每天略微泡发几粒黑枸杞，空腹食用，连续食用一个月左右，可以帮助有效清洁肠道。

3.吃芹菜

芹菜是一种非常健康的蔬菜，其中含有丰富的纤维素，可以帮助便便变得更为润滑，有利于排出宿便。而且，芹菜中的挥发性物质还能够刺激肠道的蠕动，帮助宿便更好地排出体外。而具体的吃法为，每天生吃一些芹菜，可以帮助清洁肠道，预防宿便等肠道问题。

4.喝盐水

喝盐水也是一种非常好的方法，可以帮助我们清洁肠道，排出宿便。喝盐水可以制造渗透压，促使便便变得更为润滑，更容易排出。而且，盐还能够刺激肠道的蠕动，帮助加速宿便的排出。而具体的喝法为，在一杯温水中加入一勺盐，搅拌均匀后饮用，可以帮助促进肠道的排便。

5.喝枸杞茶

除了吃黑枸杞，喝枸杞茶也是一种非常好的选择。枸杞中含有多种对肠道有益的保健成分，例如多酚类化合物、甜菜碱等，可以帮助肠道保持健康。而且，枸杞茶还能够刺激肠道的蠕动，加速宿便的排出，让肠道更为畅通。而具体的喝法为，将适量的枸杞放入水中，煮沸后饮用即可。

总之，想要排出肠道里面的宿便，我们可以采取一些健康的方法。例如喝醋水、吃黑枸杞、吃芹菜、喝盐水以及喝枸杞茶。这些方法都是比较安全、健康的，可以帮助我们清洁肠道，保证身体的健康。