营养早餐粥的做法大全（远离亚健康，营养早餐粥的做法大全）

每天早上吃一碗营养早餐粥，不仅可以让你避免亚健康状态，还可以帮助你保持健康的体态。本文将为你介绍营养早餐粥的制作方法，让你轻松学会做出美味又健康的早餐。

燕麦藕粉粥

燕麦中含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，能调节肠道菌群，降低胆固醇和三酸甘油酯，防止动脉粥样硬化。

制作方法：

1.先将燕麦和藕粉用水冲洗干净，控水后放入锅中，加入适量的水和牛奶，大火煮开。

2.然后转小火，再煮10-15分钟，用勺子不断搅拌，防止燕麦粘锅。

3.最后放入适量的红枣、桂圆、核桃等配料，撒上少许白糖即可。

葛根芡实粥

葛根和芡实都可以清热解毒、健胃消食，配合使用更能有效改善亚健康状态。

制作方法：

1.将葛根和芡实淘洗干净，用水加入适量葡萄糖煮沸。

2.然后转小火，煮30-40分钟，直到葛根和芡实熟软。

3.最后将粥煮至浓稠状，即可出锅。

红豆紫米粥

红豆和紫米都具有补血养颜的作用，加上百合和莲子，更能让你打造美丽健康的体态。

制作方法：

1.将红豆提前泡发3-4小时，紫米淘洗干净，用水淘米。

2.将泡发好的红豆和紫米加入适量的水和莲子一起煮开。

3.然后转小火慢慢熬煮，加入百合煮至粥烂即可。

黑米南瓜粥

黑米和南瓜都富含维生素A、维生素E和膳食纤维，能帮助你消除疲劳，提升免疫力。

制作方法：

1.将黑米提前泡发1-2小时，南瓜洗净去皮切块。

2.将黑米和南瓜加水煮开，转小火煮熟。

3.最后加入少许红枣、核桃等配料，即可食用。

八宝粥

八宝粥是一道传统的中式粥品，配料丰富，口感独特，营养价值也很高。

制作方法：

1.将八种材料（红豆、红枣、莲子、白果、桂圆、花生、糯米、大米）提前泡发，洗净沥水。

2.将以上所有材料放入锅中，加入适量水和冰糖，大火煮开。

3.然后转小火煮30-40分钟左右，直至粥烂即可。

以上是5种营养早餐粥的制作方法，尝试多种不同的粥品，让你的早餐更加美味又营养。