美食 瘦人增肥吃什么（美食推荐：瘦人也能增肥的食物）

许多人都希望增重，但却总是难以增加体重。那么，如何让瘦人增肥呢？其实，只要正确选择食物，便能轻松达到增重目的。以下为大家介绍几种瘦人增肥的美食。

杏仁

杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，它们可以促进健康的重量增长。此外，杏仁还富含蛋白质、纤维和维生素E，这些营养物质对于维持瘦人健康体重很有帮助。

另外，杏仁的热量也不高，每100克只有约580卡路里。因此，既能增加体重，又不会过度摄入热量，很适合瘦人食用。

葵花籽油

葵花籽油富含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，它们能为身体提供能量，同时保持心血管健康。此外，这种油脂还含有维生素E等对身体健康非常重要的营养成分。

因此，瘦人可以适当地使用葵花籽油作为烹饪油，增加热量摄入，同时保证健康。

牛奶

牛奶是富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，每100克含有约64卡路里的热量。瘦人可以每天喝一瓶牛奶，或者在平时饮食中加入一些牛奶，能为身体提供必要的营养成分。

此外，牛奶还富含钙质，有助于增强骨骼健康。

榛子

榛子是一种超级食物，在100克榛子中含有约628卡的热量，同时还含有多种营养成分，如蛋白质、纤维、单不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等。

榛子不仅可以帮助增加体重，还具有预防心血管疾病的益处。瘦人可以将榛子当成零食，随时食用。

花生酱

花生酱是一种非常方便的食品，可以作为点心或早餐吃。每100克花生酱含有约587卡热量，并且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维等营养成分。

瘦人可以在早餐或点心时吃一些花生酱面包或饼干，增加热量摄入，达到增肥的目的。

总之，瘦人也可以通过正确选择食物来增加体重。以上这些美食不仅可以为身体提供必要的营养，还能帮助增重，非常适合瘦人食用。