古稀之年指的是（古稀之年，如何过得健康快乐？）

随着人口老龄化的加剧，越来越多的人走进了古稀之年。如何在这个阶段过得健康快乐，成为了很多人关心的问题。本文将从饮食、运动、心理等方面为大家介绍。

饮食

1.多吃蔬菜水果：古稀之年的人，新陈代谢慢了，经常久坐不动。多吃蔬菜水果可以增加身体对维生素的摄取，帮助肠胃消化，保护心脏健康。

2.减少盐分：古稀之年的人往往血压易高，盐分过量是罪魁祸首之一。控制每日食盐的用量，可以保持血压稳定。

3.适当饮酒：适量的饮酒可以增加心情舒畅，缓解压力，但在保持心态平和的前提下，不要过量。

运动

1.适量运动：古稀之年已没有年轻时的身体条件，不能够进行剧烈的运动，容易受伤。应当选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。

2.坚持锻炼：相信很多人都听说过“活到老，练到老”。运动可以缓解身体的僵化，使肌肉得到锻炼，促进血液循环。建议每周坚持3次，每次30分钟左右。

3.注意保护：运动时要注意安全，避免一些过于危险的运动方式。如有慢性疾病的人，要在医生的指导下进行锻炼。

心理

1.积极乐观：维持良好的心态至关重要。乐观的态度可以缓解压力、保持身心愉悦。

2.保持社交：与家人朋友保持联系、多参加社交活动可以缓解孤独、提升心情。

3.增强自信：年龄增长容易降低自信心，需要通过学习、思考、交流等方式，增强自信心，保持对生活的热情。

结语

在古稀之年，保持健康快乐的生活，需要从多个方面入手。注意饮食、做好运动、调整心态，相信每一位年过六旬的老年人都可以度过一个美好的晚年。