孕妇都吃什么零食（孕妇吃什么零食最有营养对胎儿好）

孕妇的零食选择

孕妇在怀孕期间需要更多的营养物质，因此零食的选择也需要更加谨慎。下面将为大家介绍孕妇最适宜的零食以及其营养价值。

坚果

坚果是一种非常营养的零食，它们富含蛋白质、膳食纤维、单不饱和脂肪酸等，这些都是孕妇怀孕期间所需要的营养物质。核桃、腰果、杏仁等坚果还富含锌，锌可以有助于胎儿的生长发育。孕妇可以在早餐或者下午茶的时候选择吃一些坚果，不仅口感好，而且能够增加饱腹感，减少过度饥饿感。

水果干

水果干是干水果的一种，虽然其甜度高，但是它们并不含有添加剂和防腐剂。水果干也是孕妇所需要的营养物质的一个很好的来源，例如柿子干、芒果干等水果干含有大量的维生素C和维生素A，这些维生素可以增强免疫系统，帮助胎儿建立自己的免疫系统。但是，由于水果干中也含有大量的糖分，因此建议孕妇每天只吃一小部分。

酸奶

酸奶是一种可以提供钙质的零食，它能够满足孕妇日常钙质的需求。同时，酸奶也含有大量的乳酸菌，这些菌可以帮助消化系统维持正常运转，避免孕妇出现便秘等问题。选择含有活性乳酸菌的酸奶，对于孕妇和胎儿都有好处。

蔬果拼盘

蔬果拼盘是最适合孕妇的零食之一，因为它们富含蔬果的营养成分，例如维生素、矿物质、膳食纤维等。孕妇可以将桃子、草莓、芒果、菠萝等水果切成块或者丁，再添加上芹菜、小胡萝卜、黄瓜等蔬菜，这样不但能够满足零食的口感需求，还能够增加更多的营养物质。

烤薯片

烤薯片是比较健康的夜宵选择，但是需要注意，不能吃过多以免增加孕妇的卡路里摄入，建议孕妇吃一小包即可。烤薯片相对于普通薯片来说热量更低，但是营养价值更高，在晚上没有食欲的时候选择一包烤薯片，同时还能得到淀粉质、膳食纤维、维生素C等营养物质的补充。

在孕期，孕妇的饮食需要注意全面平衡，不应该过多选择高油、高糖食品，更不应该进食过度。以上介绍的零食都可以满足孕妇的口感需求，同时提供更多的营养物质，但是建议孕妇尽量在定时、定量的情况下食用。