简爱酸奶如何食用才更健康（简爱酸奶如何食用才更健康一些）

简爱酸奶如何食用才更健康

选择适合自己的酸奶

酸奶作为一种健康的食品，不仅可以供给我们足够的蛋白质、钙等营养，而且对于胃肠道的健康也有很大的帮助。但是不同的人群所需的酸奶是不一样的。例如，患有乳糖不耐受或者肝病的人群，不宜选择含糖量较高的酸奶。而且酸奶中的脂肪含量也需要根据个人情况进行选择，比如需要减肥的人群，应该选择低脂、低糖的酸奶，而不是纯天然的高脂酸奶。

注意酸奶的保质期

酸奶往往没有像其他食品那样在包装上标注生产日期，所以在购买后，请务必注意酸奶的保质期。基本上酸奶的保质期为2周左右，但是如果放在冰箱中，可以延长到3-4周，甚至更长时间。但是要记住，一旦酸奶开封，最好在3天内食用完毕。

正确食用酸奶

酸奶既可以直接食用，也可以搭配一些食物用于制作调味品。但是，如果搭配得不当，不仅不能充分利用酸奶的营养价值，还会影响身体的健康。正确的食用方法是：将酸奶放在常温下15-30分钟后再食用，否则会影响消化吸收。同时，酸奶也不宜和热食一起食用，否则会破坏其中的营养成分。

合理搭配酸奶

由于酸奶本身的口感比较特殊，所以要想让其更好的发挥作用，就需要进行合理搭配。一种比较好的搭配是酸奶+水果，水果不仅能够增加口感，还能够让酸奶的健康作用更好地发挥。而如果你需要增强饱腹感，也可以将其搭配上一些谷类、坚果等食物，这样既可以调整口感，又能够增加饱腹感。

适量食用，不过量也不过少

虽然酸奶对人体有很多好处，但是也不宜过量食用。一般来说，成年人每天饮用250-500毫升的酸奶，即可发挥作用。但是如果你属于肠胃较为敏感的人群，那么适量食用更为重要，不宜过量。另外，酸奶并不能替代其他食品，所以也不宜过少食用。

简爱酸奶是一种健康的食品，正确认识其使用方式，合理食用，在日常生活中将其加入到我们的饮食中，将会给我们带来更多的健康益处。