免疫力低吃什么（免疫力下降怎么办？这几种食物能够增强你的免疫力）

免疫力是人们身体对于外来抵御弱化毒素的能力。但是随着我们年龄的增长，生活饮食习惯等原因，我们的免疫力也随之下降。所以如何保持和提高自己的免疫力显得非常重要。而现在，我们分享一些可以帮助提高免疫力的食物。

木耳

木耳是常常被人们忽视的一种蔬菜，但是其真正的价值却被忽略了。事实上，木耳是一种丰富的维生素B族的食物，同时它还可以促进身体中的血液循环、具有增加红细胞的效果。此外，木耳还具有美容美肤的功能。因此，长期食用木耳可以帮助提高我们的免疫力。

酸奶

现在市场上销售的酸奶种类非常多，但是我们应该选择优质的、天然的酸奶来增强我们的免疫力。优质天然的酸奶含有丰富的蛋白质、优质的乳酸菌、矿物质和维生素等营养元素，这些可以在人体内提高抗病毒的能力、增加机体的抵抗力，预防疾病的发生。

蘑菇

蘑菇含有人体必需的18种氨基酸和8种对人体必不可少的无机盐，此外，蘑菇还含有多糖体质、丰富的植物蛋白、维生素等多种营养元素。这些营养素可以增强人体的免疫力，同时还具有预防高血压、减轻血清胆固醇的作用。

黑枸杞

黑枸杞是一种非常受欢迎的健康食品，它含有丰富的多种营养素，对增强人体免疫力非常有益。黑枸杞中含有β-胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、C、E、钾、钙、铁、锌等适量的微量元素和维生素，这些都是我们身体所必需的营养元素，并且这些元素对于提高我们的免疫力起着重要的作用。

大蒜

大蒜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、硫、维生素等多种营养元素。同时，大蒜中还含有产生天然抗生素的亚硫酸化合物及β-胡萝卜素、维生素D等成分，这些成分可以增强人体的免疫力、增加人体抵抗疾病的能力。

总之，以上这些食物不仅口感鲜美、健康营养，同时还有益于提高我们的免疫力。如果你的免疫力有所下降，不妨多尝试一下这些食物。同时还要争取均衡饮食，注重本地食品，多运动、多休息，才能让你一直保持强大的免疫力，预防疾病。