怎样才能瘦啊（怎样才能瘦啊？）

很多人都想拥有苗条的身材，但是却没有找到适合自己的方法。尝试各种减肥方法仍然难以达到理想的效果。那么，你知道怎么才能瘦吗？下面的文章将会向你详细介绍。

饮食减肥法

首先，减少你的饮食量是减肥的一个基本法则。减肥饮食方法。

1. 特定时间进食。吃饭要有规律，恰当增加进餐频率有利于减肥。可以采用每天定时定量的进食方法，控制胃口，不要暴饮暴食。

2. 均衡饮食。三餐要均衡，不过要注意由于睡觉时代谢减缓，所以早餐要吃好，多吃纤维素类食物。

3. 多样化饮食。饮食的过程应该是快乐的，别吃一样的东西，不好吃。可以适当的多品尝一些好吃的食物。

运动减肥法

锻炼也是减肥的重要方法之一。减肥运动方法。

1. 特定时间进行锻炼。使用有控制的训练方法，比如每周3-4次的间歇性有氧运动，持续时间不超过45分钟。

2. 暴力减肥。跑步是一个简单的全身性运动，也是减肥健身的好方法。

3. 合理分配运动量。还可以和亲朋好友搭配一起跳健美操、跳瑜伽、跳舞等，加强亲情感情同时还能塑造好的身材。

心理减肥法

很多肥胖的人都有心理问题，造成心理压力增大，从而影响到减肥效果。如何用心理来减肥呢？

1. 培养习惯。养成良好的饮食习惯，尽可能让自己的生活有规律。

2. 重口味。深夜奔赴食堂，值得一提的是，你可以尝尝酸辣狠辣的美食，调节口感，增加食欲。

3. 控制情绪，调节心情。要避免情绪因为负面的事情而导致暴饮暴食。

医疗减肥法

体重快速且安全下降的方法就是医疗方式减肥。下面介绍医疗方法减肥。

1. 药物减肥。药物减肥是通过药物调节身体代谢达到减肥的目的。

2. 外科减肥。手术减肥是通过外科手术进行切除去除肥胖病人的部分胃或消化道，或者是埋置收缩装置。

3. 美容减肥。美容减肥指是用现代科技手段，去除体内脂肪及改善体型。常常听说“激光溶脂”和“冷冻溶脂”等都是目前比较有效的科技手段。