一岁半宝宝食谱安排表（一岁半宝宝的营养食谱安排）

随着宝宝逐渐长大，对于营养的需求也日益增多。一岁半宝宝的食谱安排需要做到均衡协调，丰富多样，既要让宝宝每日获得足够的能量，又要满足各种营养素的需要，同时注意防止过多油腻和热量过高的食物。接下来，我们将为您详细介绍一岁半宝宝的食谱安排。

蔬果类食物

蔬菜和水果是宝宝每日所需的重要营养来源，应尽量多样化，且新鲜不过期。宝宝每日的蔬果需求量大概在200-300克，可选择各种颜色鲜艳、口感柔软、不难嚼碎的水果和蔬菜，如胡萝卜、西红柿、南瓜、苹果、香蕉等。注意要削皮、洗净并去籽去皮，以防止宝宝误食草酸等物质。

1.要注意菜和水果的多样性，不要一味地让宝宝只吃同一种蔬菜水果.

2.蔬菜水果清洗干净后以不同造型呈现，宝宝更容易爱上新鲜菜和水果。

3.小朋友的口感很重要，来一点甜的水果可以调剂宝宝的味蕾。

主食类食物

宝宝所需的能量主要来源于主食,而宝宝的消化分解能力较弱，需要选择易消化、有助于促进消化吸收的食材,如大米、小麦、面粉等。也可以在主食中添加适量的蔬菜或肉类制成杂粮粥、面条和馒头等食物，可搭配一些酱料和蔬菜丁，增加营养价值。

1.让宝宝尽量多品尝不同口感的主食。

2.在主食中加入适量的蔬菜和肉类。

3.适当给宝宝搭配粗粮食物,促进宝宝的消化功能。

肉蛋类食物

肉蛋类食物在宝宝的成长发育过程中举足轻重，因其中含有丰富的高品质蛋白质和各种营养素，是宝宝的必需品。荤蛋类的主要营养成分包括优质蛋白、脂肪、各种维生素和矿物质等。可选择鱼虾、鸡肉、瘦肉、鸡蛋等形式多样的肉蛋类食物，与配菜一起搭配食用。请注意控制荤蛋类的摄入量，以免肠胃负担太大。

1.肉蛋类食物最好选用新鲜、无异味的食材。

2.要适量控制荤蛋类的摄入量。

3.荤蛋类与蔬菜搭配更佳，有利于营养的吸收和利用。

奶制品类食物

奶制品类食物包括奶、酸奶、芝士等。富含优质蛋白质、钙和其他多种营养素。一岁半宝宝可以逐渐开始接触鲜牛奶，也可以选择添加有益菌的酸奶等奶制品，熬制一些奶粥、奶饭等供宝宝品尝。饮用奶类会让宝宝大喜，还能帮助宝宝建立健康的牙齿和骨骼，巩固免疫力。

1.牛奶要选择新鲜、不过期的。

2.饮用奶的量要控制在宝宝每日的食谱安排中。

3.奶粥的回锅方法是成熟方法,只需把拌好的米饭倒入奶中，慢火炖制即可。

零食类食物

宝宝可以适量食用一些猪肉脯、干果、饼干等零食类食物，但需要注意防腐剂的影响，最好选用天然、绿色、无添加的零食。零食的量和次数不宜过多，避免影响正餐的食欲。

1.选择天然无添加、不含防腐剂或其他添加剂的零食。

2.各种果仁可以作为零食,但要适当控制他的摄入量。

3.不要让宝宝把吃零食搬到全天24小时。

总之，一岁半宝宝的食谱安排需要注意各类食物的搭配和控制，注意多样性，请合理制定每日的食谱，从而帮助宝宝获得营养、健康长大。