怀孕期几个月开始补钙,什么钙好（孕期几个月开始补钙？哪种钙好？）

孕期补充钙质是非常重要的，因为它对于胎儿的骨骼发育有着至关重要的作用，同时还可以抵消孕妇体内钙质的流失，有利于预防孕妇骨质疏松症。那么，孕期从几个月开始补钙呢？又应该选择哪种钙？接下来我们就一起来了解一下这个问题。

孕期从哪个月开始补钙？

孕期补钙应该从孕早期就开始了。随着胎儿的不断发育生长，对钙的需求量也越来越大。而孕早期胎儿骨骼尚未形成完全，此时正是一次积累钙的关键期，而且孕早期孕妇体内的胃液酸度较低，吸收钙的效果较好，因此从怀孕初期就应该适当地增加钙的摄入量。

哪种钙适合怀孕期间补充？

目前市场上的钙制剂主要包括碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、骨粉钙、海藻钙等。而对于孕妇来说，最好选择以碳酸钙为主的钙制剂。碳酸钙含量高，吸收效果好，而且不含激素等对胎儿有害因素，很适合孕期补钙。同时，孕妇还应该注意合理饮食，多吃含钙的食物，如豆类、绿叶蔬菜、浓缩奶、豆腐及其制品等。

各个品牌碳酸钙的优缺点

虽然都是碳酸钙，但每一种品牌的钙制剂都有其优缺点。

1.康恩贝钙尔奥金D：富含DHA、叶酸、维生素D等成分，适合孕妇，但是钙的含量不高，需要肠胃吸收好，才可达到日常需要量。

2.婴幼儿钙铁锌：适合家里有婴幼儿且孕妇缺乏Fe的人，含铁、锌较为丰富，但钙的含量并不高。

3.重钙D3咀嚼片：含钙量高且富含维生素D、微量元素锌铁等，价格相对贵，嚼碎后吸收快，不同程度改善骨质疏松症。

4.妈咪爱：含有人体所需的18种氨基酸及营养物质，会有较好的吸收效果，但钙含量较低，其主要成分是牛奶。

怎样正确补钙？

不仅是选择合适的钙制剂，更重要的是，要正确补钙。以下几点是需要注意：

1.饮食补钙：适当增加含钙食物的摄入是最自然的途径，需要注意的是搭配合理，增加复合菜品的摄入，既能保证人体润泽，又能营养增值。

2.避免与其他物质共同进食：例如酸性水果、谷类尽量与钙含量的食品错开时间。

3.每次饭前或饭后服用钙剂，可增加其吸收率。

4.避免一次性过量的摄入：孕期建议每日总钙摄入不超过1500mg，每次剂量不超过500mg。

总之，孕妇在选择钙制剂的同时也需要注意自己的饮食习惯和多方面的调理，才能更好地达到摄入钙质的目的。