小产后吃什么好补身体（小产后吃什么好补身体？）

小产是指怀孕20周之前突然流产的现象，这是许多准妈妈都不想经历的。如若不幸，小产后恢复的重要性不言而喻。那么，小产后应该吃什么来好好补补自己的身体呢？下面就为大家介绍一些好的食物！

食物一：黑豆

黑豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等丰富的营养成分。其中蛋白质含量较高，营养价值极高，有助于补充体内蛋白质。此外，黑豆含有丰富的抗氧化物质，有助于促进新陈代谢，排毒养颜。黑豆还富含铁质，能起到补血的作用。

建议食用方法：煮粥、炒菜、做黄豆腐。

食物二：鸭肉

鸭肉含有人体必需的18种氨基酸、多种维生素和矿物质等营养物质，且脂肪含量较低。鸭肉性温味甘，有滋阴补虚、益气补血、增加免疫力的作用。特别是鸭肝，具有滋阴、养颜、增强免疫力等多种功效。

建议食用方法：制作鸭肉粥、炖鸭肉汤、搭配蔬菜炒着吃都可以。

食物三：花生

花生富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，在补充营养物质的同时，还可以补血、补肾、促进新陈代谢等多种功效。此外，花生膳食纤维含量高，能促进肠胃蠕动，促进排便。

建议食用方法：煮熟后做成粥或炖汤，或是直接食用。

食物四：红枣

红枣中含丰富的铁、钙和维生素等，有很好的滋补作用，女性在小产后容易萎靡想睡觉，这时可以适量地食用红枣，它可以有效改善贫血症状，也有助于提升免疫力，是非常好的食物。

建议食用方法：直接食用或煮成红枣汤。

食物五：深海鱼

深海鱼如秋刀鱼、鲑鱼等，富含欧米伽3脂肪酸，能够保护心脏和脑部功能。此外，深海鱼还能增强免疫力，有助于调节人体的神经系统，提升情绪和心情。

建议食用方法：可以作为煎、炖、烤鱼、生鱼片等。

总之，在小产后尽量补充一些营养丰富的食物，不但能保持良好的体力状态，而且还能快速恢复自己的身体健康，减轻身体的伤害。