怎么样减肥（怎么样减肥最快最有效方法学生党16）

随着社会的进步和经济的发展，人们生活水平逐渐提高，但是也伴随着一个共同问题——肥胖问题。尤其是学生党，由于学业和生活的压力，本身就容易积累脂肪。为了追求健康的生活方式，减肥成为了学生党必须要掌握的技能。

运动减肥

要想减肥，控制饮食是必须的，但是单纯的少吃并不见得效果显著。运动才是最重要的环节。运动能够消耗很多热量从而使身体消耗多余的脂肪。运动减肥有以下几点心得：

1. 有计划：选择适合自己的运动方式和时长，慢慢适应让自己不会疲劳；
2. 坚持：不抱有侥幸心理，坚持自己计划中的运动；
3. 变化：多样化运动方式，同时避免让身体适应过于单一的运动而导致效果减弱；
4. 休息：加入运动的同时，留出合适的时间让身体得到休息以及恢复。也不要运动过度造成身体负担。

合理饮食

运动还需搭配合理的饮食才能事半功倍。学生党经常有着过忙的生活，但也不能放弃控制饮食的重要性。合理的饮食方案如下：

1. 三餐规律：每天三餐规律定时，分量适当，不过度饱和；
2. 粗细搭配：食物的粗细搭配要搭配好，蔬菜水果占比要过半；
3. 控制摄入：控制精制糖、垃圾食品的摄入，避免暴饮暴食；
4. 合理搭配：调配好主食、蔬菜、肉类的比例，同时不要吃到足够。

建立定时定量的生活习惯

建立好定时定量，是一般锻炼和饮食的重要策略，同时更有针对性的建立个人习惯：

1. 喝水：尽量多喝水，避免喝白开水；
2. 每天定量：在运动和饮食的基础上，根据身体情况能够维持的时间和消耗的热量，定点定量的规律去抵消体脂肪；
3. 良好的睡眠：保证好高质量的睡眠，避免熬夜过度，能够让生物钟始终保持良好，并有利于消耗体脂肪；
4. 心情放松：在生活中保持良好心情，不要有过重的压力。

坚持

关键在于坚持，坚持，再坚持。慢慢地，只有持之以恒，才可以真正实现减肥效果。应该建立好目标和计划，此外不放弃减肥；