桔子 上火（夏季养生：吃橙解暑，不再上火）

夏季是易上火的季节，导致各种烦躁、口渴、失眠等不适。而吃橙子可以帮助解除上火症状，同时还有多种健康功效。下面详细介绍橙子的好处。

1. 橙子富含维生素C

橙子是维生素C的绝佳来源。维生素C是一种强效抗氧化剂，可以帮助身体清除自由基，减轻炎症。此外，维生素C还可以提高免疫系统功能，增强身体对抵抗疾病的能力。

此外，橙子中的维生素C还可以加速胶原蛋白的生成，帮助保护皮肤健康，和抗衰老作用。想要拥有美丽肌肤的你，不妨多吃橙子哦！

2. 橙子可以帮助降温解暑

橙子味甘酸，性寒凉，可以起到清暑解渴的作用。炎热的夏日里，多吃橙子不仅可以滋润喉咙，提供养分，还能起到降温解暑的作用。

建议搭配冰箱冷藏，冰凉的橙子吃起来更加清爽，同时还能增加口感体验。

3. 橙子的纤维素含量高

橙子还富含膳食纤维，可以帮助调节肠道功能，缓解便秘，降低胆固醇，维持心血管健康。此外，吃橙子还能给身体添加低卡路里的能量，适宜想要减肥的人士。

不过，想要充分利用橙子的营养成分，还是建议选择新鲜的橙子，并多吃橙子果肉。瓤和果皮中的营养成分相对较少。

4. 橙子对消化系统有益

橙子有助于促进胃肠道的蠕动，可帮助消化和吸收食物。同时，橙子所含有的柚皮甙和黄酮类化合物等物质具有良好的抗炎作用，可以减缓胃肠道的炎症，预防胃炎和胃溃疡等消化系统疾病。

5. 橙子可以预防疾病

橙子中的黄酮类化合物被证明可以帮助预防心血管疾病，其含有的柚皮甙化合物方可降低胆固醇水平。

此外，橙子还具有抗炎、抗氧化、抗肿瘤等作用，可以帮助预防各种慢性疾病，提高身体免疫力。

总结

总之，橙子不仅是一种美味可口的水果，还是一种非常健康的食品。夏季吃橙子不仅可以解暑降温，还可以保持身体健康和美丽。特别是在炎热的夏季里，吃橙子更是一个明智的选择。