缺钙要吃肉（缺钙怎么办？吃肉就对了！）

缺钙一直是困扰很多人的健康问题，很多人都知道要在日常饮食中摄取足够的钙质。而且很多人也知道要多吃鱼、虾、贝类、豆腐等含钙食品。但是，却很少有人知道肉类也是非常好的补钙食品，尤其是一些可以食用骨头的肉类。

肉类的补钙优势

肉类中不仅含有丰富的蛋白质，而且富含多种矿物质和维生素，其中就包括了一定量的钙质。而且，肉类中的钙质与其它含钙食品的不同之处在于，它更容易被人体吸收利用。这是因为肉类中的钙质是有机钙，能够更好地与人体内的有机物结合，形成易于人体吸收的有机钙分子。

此外，肉类中含有丰富的骨胶原蛋白。这种蛋白质主要存在于骨骼、软骨、皮肤等部位。骨胶原蛋白具有较好的生物活性，能够协助钙质在人体中的吸收利用，从而帮助人体更好地进行骨骼生长和修复。

哪些肉类可以补钙？

虽然肉类中含有钙质，但是并不是所有的肉类都适合用于补钙。相比于瘦肉，肥肉中的钙质含量更高。所以，用于补钙的肉类推荐是一些含钙骨头比较多的肉类，例如猪肋骨、牛骨、羊肉骨等。

此外，一些鱼类的头部、尾巴、刺身等部位中都含有大量的钙质。比如，鲨鱼骨、三文鱼鱼骨、秋刀鱼、沙丁鱼等都是非常好的补钙食品。

注意事项和建议

如果你想通过肉类补钙，建议选择一些清炖或煮汤的方式来烹饪。这样能够充分提取其中的营养物质。而且，要适量食用，不要过量，以免引起其他健康问题。

此外，对于特定人群来说，吃肉补钙也存在一些需要注意的问题。例如，肾脏病患者、高尿酸血症患者、痛风患者等都需要注意控制肉类的摄入量，以免引起相关疾病的加重。

总的来说，吃肉补钙是一种比较健康、方便、美味的补钙方式。但是，我们也需要根据个人的实际情况进行选择和搭配，以保证达到良好的效果。