治疗失眠的食疗（治疗失眠的食疗方法,这六种治疗失眠很管用哦）

失眠是一种常见的睡眠障碍，由于种种原因，许多人在夜间难以入睡，或者不能长时间保持睡眠状态，这对于身体健康有很大的影响。但是，我们可以通过食疗来缓解失眠症状。下面介绍六种治疗失眠较为管用的食疗方式。

1. 睡前用餐

在睡前两小时内，适当吃一些容易消化的食物，比如薏米粥、红枣糯米粥、玉米粥等，可以起到促进身体进入睡眠状态的作用。排除食物过度饱满的因素，有助于消化，改善肠胃道道通畅，增强睡眠质量。

此外，在睡前应该避免吃太多油腻的食物，以免刺激身体，导致失眠及其它的身体不适。

2. 喝鸡汤

鸡汤含有丰富的蛋白质和多种微量元素，可以增强身体的免疫力，缓解压力和疲劳，有助于改善质量不好的睡眠。特别是在加入了海带、木耳等海产类食材时，不仅使汤汁更美味，还增加了微量元素，有助于调节内分泌系统，促进身体的代谢和营养吸收。对于失眠的人来说，喝一碗温热的鸡汤是一种不错的选择。

3. 食用香蕉

香蕉中含有丰富的镁元素，有助于支配人体神经系统的调节作用。在晚餐后吃一根香蕉，可以快速地放松人体，进入睡眠状态。此外，香蕉还有助于促进肝脏和肾脏的代谢功能，在夜间快速净化身体内的毒素。处于长期失眠状态的人，可以在饭后吃上一根香蕉，达到安眠的目的。

4. 喝蜜水

蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、氨基酸等成分，对身体健康极为有益。在睡前喝一杯温蜜水，有助于舒缓神经，缓解失眠症状。同时，蜜水还能增加肠道的运动性和排泄功能，让身体更加清爽舒适。

5. 吃紫薯

紫薯中富含天然的膳食纤维、维生素和矿物质，可以缓解空腹的感觉，并均衡人体的糖代谢水平。同时，紫薯的色泽和滋味极富诱人性，有助于调节身体的心理状态，在晚餐后吃上一些紫薯，可以缓解失眠、烦躁的情绪。

6. 适当喝红酒

适量的红酒对于保护心脏健康有很好的效果，而且红酒中含有丰富的多酚和花青素等成分，有助于诱导身体产生镇静作用，改善睡眠。特别是在吃完晚餐后，在红酒中加入一些蜂蜜和肉桂，可以更好地缓解失眠症状，减轻身体疲劳的感觉。

除了上述的几种食疗方法外，我们还应该注意饮食的安排，减少吃夜宵或者饮用含咖啡因的饮料，保持心理状态的平稳，增加体育锻炼量等。总之，通过合理的食疗方法，我们可以更好地改善失眠症状，保护身体健康。