免疫力差怎么办（身体体质差免疫力差怎么办）

身体免疫力是指身体对于外界病菌入侵的抵抗能力。当免疫力较低时，我们很容易患上各种感冒、感染等疾病，影响生活和工作。那么，当我们的身体体质差，免疫力较弱时该怎么办呢？

均衡饮食

首先，我们要注意均衡饮食，确保身体摄取足够的营养。这包括适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及大量的维生素和矿物质。可以给自己定一个食谱，从周一到周日都能够有各种不同种类的蔬菜、水果、肉类、海鲜，自己能够保证吃到均衡的营养。此外，还应该注意每餐的摄入量，保证自己的胃口不要太过单一。

加强锻炼

其次，加强锻炼是提高免疫力的重要途径之一。运动不仅能够帮助我们增强心肺功能和肌肉力量，还能提高身体的免疫系统活性。每周进行适当的运动，比如慢跑、游泳、瑜伽和普拉提等，对于免疫系统的健康和免疫力的提高都有很好的效果。

保持良好的生活习惯

良好的生活习惯也是提高免疫力的关键之一。我们应该充足睡眠，保证每天7-8小时的睡眠时间，睡前可以进行一些放松的活动，比如冥想、瑜伽等，有助于提高睡眠质量。此外，不要吸烟、不要饮酒，尽量减少压力和焦虑，这些都是对身体免疫力的损害。

保持口腔健康

保持口腔健康也能够帮助提高免疫力，因为口腔是我们身体微生物的主要入口之一，如果口腔卫生不好，病菌就容易进入到我们的身体中。我们应该每天到牙医处做一次口腔清洁，同时注意每天刷牙漱口，保证口腔清洁卫生。

避免接触致病物质

最后，我们应该尽量避免接触各种病原体。比如，在公共场所使用洗手液，勤洗手，不与他人共用餐具和杯具，保持药物的安全储存等等。通过这些方法，我们可以更好地保护自己，避免感染疾病。