高血压患者要警惕 6个不起眼小动作很危险（高血压患者要警惕：6个不起眼小动作很危险）

高血压不是一个新话题，很多人都知道这种疾病对人体的危害。但是，你知道吗？其实，我们在日常生活中的一些小动作，也可能会影响高血压患者的健康。因此，下面就来介绍6个不起眼小动作，高血压患者要警惕哦！

不起眼小动作1：长时间坐着不动

我们现代人的生活方式大多是久坐不动，如果你是高血压患者，更需要警惕长时间坐着不动的危害。具体表现如下：

1. 长时间坐着不动会使血流速度变慢，血液循环就会受到障碍，导致血压升高。

2. 过度久坐会让身体抵抗力下降，甚至引发严重疾病。

3. 长时间坐着不动进一步增加静脉曲张的风险，导致血液循环不畅。

不起眼小动作2：不合适的饮食习惯

高血压患者平时的饮食习惯也是一个很重要的问题，不符合规律的饮食习惯很有可能损害稳定的血压，导致高血压加重或诱发其他疾病。具体表现如下：

1. 高血压患者过多摄入高热量、高盐分的食物，会妨碍血液循环，增大血压波动。

2. 高血压患者忌口过多，不科学地节食，会导致营养不良，反而削弱身体免疫力。

3. 高血压患者进食过饱，摄入过多过胖的食物，会导致血糖和血压升高，增加心血管疾病的风险。

不起眼小动作3：长时间使用电子设备

在这个时代，很多人长时间使用电子设备已经成为一种普遍的现象。但是，长时间使用电子设备不仅容易让人眼部疲劳，还会引发高血压。具体表现如下：

1. 长时间使用电子设备会让人变得心情焦虑，增加肾上腺素分泌，加重高血压的症状。

2. 长时间使用电子设备会导致睡眠不良，使人体的生物钟失调，加重高血压症状。

3. 长时间使用电子设备会使眼睛肌肉疲劳，进而诱发来自神经和肌肉的疼痛，影响生活和工作质量。

不起眼小动作4：大声说话

高血压患者有时候大声说话可能会引起血压的波动。具体表现如下：

1. 大声说话会导致人体紧张，加速心跳，使心跳速率增快。

2. 大声说话的过程也相当于是一种运动，过度的运动会加快血液循环，增加对心血管的负担。

3. 大声说话可能会导致血管收缩，血流量减少，血压升高。

不起眼小动作5：口臭和口腔问题

高血压患者如果口腔卫生不好，也可能导致病情恶化。具体表现如下：

1. 口腔的微生物容易进入血液，进而感染心脏瓣膜等重要的器官。

2. 口腔疾病还可能引发全身炎症，炎症会使血管变硬，影响血流速度，导致血压升高。

3. 口腔不卫生还可能让高血压患者吸入气味不好的空气，进而影响呼吸系统，导致血压升高。

不起眼小动作6：缺乏锻炼

缺乏锻炼也会影响高血压患者的健康。具体表现如下：

1. 缺乏锻炼会使肌肉变得虚弱，导致血液循环受阻，增加高血压的风险。

2. 缺乏锻炼还可能让高血压患者变得肥胖，进而导致代谢障碍、糖尿病等疾病。

3. 缺乏锻炼还会增加老年人的骨质疏松风险，使身体弱化，在患上疾病时的抵抗力减弱。